-
Återhämtning
19 Lektioner-
FörhandsgranskaInledning - Varför ska du ha grunden till mental träning via din kropp.
-
Börja1. Muskulär avslappning - Innehåll
-
Börja1. Muskulär avslappning
-
Börja2. Lär känna din kropp och andning - Innehåll
-
Börja2. Lär känna din kropp och andning
-
Börja3. Kontroll över dina känslor och hållning - Innehåll
-
Börja3. Ta kontroll över dina känslor
-
Börja4. Lär känna din kropp och andning - Innehåll
-
Börja4. Ta kontroll över dina känslor med hjälp av din andning
-
Börja5. Mentalt lugn - Innehåll
-
Börja5. Att skapa ett mentalt lugn
-
Börja6. Självkontroll och framtiden - Innehåll
-
Börja6. Självkontroll och framtiden
-
Börja7. Ditt inre mixerbord – Innehåll
-
Börja7. Ditt mixerbord
-
Börja8. Att bli stark i sin vardag och lita på sig själv - innehåll
-
Börja8. Att bli stark i sin vardag och lita på sig själv
-
Börja9. Ditt inre där du hittar ro - Innehåll
-
Börja9. Ditt inre, där du hittar ro och bara är
-
Återhämtning
Grundprogram för återhämtning
Sammanfattning av kursen
För att hantera vardagen och stress så gäller det att ha tid för återhämtning. Här får du hjälp med att återhämta dig, både mentalt och fysiskt. Mental återhämtning handlar om att ge hjärnan och kroppen möjlighet att varva ner efter perioder av stress, fokus eller starka intryck. Genom enkla vanor som medveten andning, tillräcklig vila, tid i naturen, reflektion, stöd från andra och regelbundna pauser från skärmar kan vi stärka vår förmåga att återfå energi, skapa balans och möta vardagen
Kursinnehåll
